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ターンオーバーとはなんですか?
よく「ターンオーバー」という言葉を耳にします。具体的にどういうことですか?
お肌のことを語るのに、「ターンオーバー」はよく登場するトピックですよね。
「知らない、じゃ済まされない」ターンオーバーとは何か、書いていきます。
ターンオーバーとは、細胞が生まれ変わること
「ターンオーバー」とは、「表皮」がどんどん新しい細胞に生まれ変わっていくこと。
上の図のように、
「基底層」で生まれた細胞が、どんどん上がってきて、やがて表面にやってきて、役目が終わったら垢となって剥がれ落ちていく。
これが常に行われているのですね。
このターンオーバーの周期は、28日間が理想的、とされています。
ですが、年齢、ホルモンバランス、紫外線などのダメージによって、この周期は乱れます。
ターンオーバーが乱れた肌というのは、代謝がうまく行われていないので、角質が厚くなってしまうのですね。
みんなが目指す「透明感のある肌」から遠ざかってしまうということです。
ターンオーバーはなぜ乱れる?
原因の1位は「年齢」です。
完全に抗えないやつですね。。20歳を境にターンオーバーは少しずつ遅くなります。
しかしながら、
その他の要素は努力次第で改善できます。
2位は「栄養不良」です。
現代人は「食べているつもり」であるということはよく言われていて、
20〜30代の女性の約6割が「タンパク質不足」とのデータもあります。
「ヘルシー志向」でサラダ中心の食事など、一見体に良さそうですが、
肌の細胞、例えばバリア機能を司るセラミドやNMFはアミノ酸から作られるもの。
タンパク質がなければつくられません。
ビタミンばかり摂っていても、お肌がピカピカになるわけではないのです。
お肉や大豆食品などを適度に取り入れ、代謝を上げていくことが「ターンオーバー正常化」に繋がります。
3位は「ストレス」
ストレスは身体に入ってきた酸素を、有害な「活性酸素」に変えてしまいます。
女性ホルモンにも影響を与えるので、注意が必要です。
同じくらい大切なところで「睡眠不足」が上げられます。
細胞を活性化させて肌を輝かせるには、
「体内時計」が正常化していなければいけません。
睡眠のサイクルが乱れると、体内時計ももちろん乱れますので、成長ホルモンがうまく分泌できません。
出来るだけ、決まった時間に睡眠をとることを心がけましょう。
いかがでしたでしょうか。
「ターンオーバー 」とは、輝かしいお肌でいるために、決して無視できない要素です。
「私、乱れているかも、、」と感じた方は、
まずは生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか?
筆者 I Live in TOKYO 代表 新田 将行
美容師歴17年 メイクアップアーティスト歴10年 写真家歴8年
美容室のお客様から、「スキンケアが高くて、、」というお悩みをたくさん聞く中で、「広告費などをかけなければ、素晴らしいスキンケアがつくれるはず!」と、構想から販売まで約4年半かけてI Live in TOKYOを完成させました。
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